fbw 5x5

OK rozumiem. To jest tak jak pochłaniasz artykuły, i w każdym widzisz opinie zupełnie inne i skrajne. Prawda jest taka że trzeba samemu na sobie zobaczyc co na cb działa najlepiej. Jedni mówie że duże zakresu powt inni że 5 powt i takie koło się robi .Cóż ja będe kombinował trening 5x5 na zmaieae z FBW opartych na superseriach zobaczymy jak bd szło

Hubert81 przeglądałem ostatnio twój dziennik, bardzo spodobał mi się twój trening FBW na redukcji. Wiem że mój poziom wytrenowania , masa ciała, wiedza jest dużo mniejsza niż u cb ale zastanawiam się czy nie robić takiego FBW jak u cb (oczywiście mniejsze obciążenia ) Mam z tym największy problem, metdoa 5x5 którą radzi mi Tomasz nie bardzo mnie [...]

Witam, mam kilka pytań związanych z odżywianiem mianowicie ćwiczę aktualnie treningiem FBW 5x5 i planuję dołączyć do tego kompleksy metaboliczne i moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej (chodzi o zrzucenie brzucha :-) ) oraz jednocześnie przybraniu czystej masy mięśniowej. Moja waga wynosi 70kg, wzrost 169cm, i pytanie ile powinienem [...]

Witam. Od początku marca planuje porządnie brać się do roboty. Od dwóch tygodni staram się utrzymać tempo tygodniowych ćwiczeń. Do tej pory robiłem sobie taki luźny FBW, po kontuzji barku ostatni miesiąć troche się opierdzielałem.Ale czas się brać do roboty Mój plan jest taki: Poniedziałek - siłownia + basen Wtorek - Ju-jitsu Środa - siłownia + [...]

,,co dokładnie chciałbyś wiedzieć bo nie do końca wiem jaką chciałbyś otrzymać odpowiedź '' Zaczynam trening silowy FBW 5x5 na podstawach: mc, przysiad, wioslo i wl. W mc zaczynam od 120kg, przysiad 100kg, wyciskanie 80kg, wioslo 80kg. Pytanie w tym przypadku to, to czy wioslo powinno byc na rowni z wl?

Strasznie pozno dzis zaladowalem filmy z treningu, wiec krociutko: 1. Push press - te w seriach z 50kg chyba lepiej niz poprzednio, staralem sie pilnowac sylwetki i dac wiecej dynamiki z nog, czasami sie udawalo naprawde fajnie i nie musialem niemal nic z rak i barkow dociskac, ale serie 8-10 powt i tak daly w dupę. No i kilka jednak nie zgranych [...]

Teraz odnośnie planu. ;) Czy mogłoby to być Standardowe FBW 5x5 A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + [...]

o to chodzi ze ja nie nawidze aero.. A moje FBW wygląda tak PRZYSIAD/MC 5X5 WYCISKANIE SZTANGI SKOS 5X5 WIOSŁO/PODCIĄGANIE 5X5 PUSH PRESS/ŻOŁNIERSKIE 12-10-10 BIC+TRIC SS 3 S Tak to wygląda czy gdybym dorzucił kompleks np 3 serie obciążenie 35-40 kg kompleks oparty na wiosło przysiad pushpress przysiad tylni wykroki mc Czy lepiej dac 8-10 min [...]

Creaxy (22.02.2013) Pomiary: Waga : 95 kg. Obwód pasa: 87,5 cm. Obwód bioder : 102 cm. Obwód uda : 64/62 cm. Niedziela (18.02.2013) Basen 30 min (15 na relaksie) Miska: jaja, warzywa, kura, tuńczyk, mleczko kokosowe, wieprzowina, ryż basmati, masło Poniedziałek (18.02.2013) Curtis P (modyfikowany) Renegade Row Push ups (miały być side – to – [...]

Jeśli chodzi o trening Fbw to myśle że połącze cos z bila stara z typowym fbw. MC 5X5/PRZYSIAD 5X5 WIOSŁO 5X5/PODCIĄGANIE 5X5 PŁASKA/SKOS 5X5 aArnoldki/unoszenie bokiem 12-12-10 cos na bic/tric

Witam. Jestem nowy na forum więc proszę bez zbędnych docinek. Tak jak w temacie mam plan treningowy ( FBW 5x5 ) do oceny. Jak widać w ankiecie mój staż treningowy wynosi 9 miesięcy, tylko że miałem ponad rok przerwy z siłownią. Ćwiczyłem wtedy splitem partia raz w tygodniu. Wyników w podstawowych ćw. narazie nie podaję. Mój typ budowy to [...]

CREAXY Waga : 96 / 95,8 (-0,2) Obwód pasa : 89 cm / 88 cm (-1cm) Obwód bioder : 103,5 cm /103,5 ( b.z) Obwód uda : 63,5 /61 cm Sobota: jaja, wieprzowina, chleb pełnoziarnisty, ryż, warzywa, mozarella, tuńczyk puszka Niedziela: jaja, indyk, ryż, warzywa, migdały Poniedziałek: jaja, avocado, warzywa, chleb pełnoziarnisty, wołowina, makaron, [...]

Witam wszystkich serdecznie, dziennik zakładam by mieć lepszy wgląd w dietę i trening. Moim celem jest poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń, na początku „przypalenie opony na brzuchu”, zwiększenie siły i sprawności. Trochę o mnie: WIEK: 18 WAGA: 74kg WZROST: 182cm Biceps: 32/33cm Klata: 96cm Brzuch: 78cm Postaram się o jakieś foto ( z [...]

Klasyka - FBW, 5x5, programy oparte o ćwiczenia wielostawowe/złożone - do wyboru do koloru. Ważne przy masie dla ekto (szczególnie w początkowym etapie) jest pamiętanie o odpowiedniej regeneracji - nie ciśniemy więcej niż te 9 serii na mniejsze i 16 serii na duże grupy mięśni tygodniowo. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Selosz w dniu 2013-02-15 [...]

Oficjalny wątek konkursu MR REDukTOR 2013 ( czyt. Z wieprza w byka ) (albo Konia %-) ) Przypomnę zasady: 1. Redukcje zaczynamy od soboty 9.02.2013 i będzie trwać 10 tygodni. W każdą kolejną sobotę będę publikować pod sobą raport każdego z uczestników około godziny 13 2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem [...]

Witam! Płeć :mężczyzna Wiek :26 Waga :85 Wzrost :181 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :1.5 Uprawiane inne sporty :bieganie,kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA FULL Dieta : będzie dokładna( póki co jest na oko) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer,kreatyna [...]

Witam A wiec sesja sie skonczyla, pierwszy semestr przezylem, zobaczylem jak jest, wiec juz wiem jak mam wolne itd itp... Postanowilem od nowa zaczac przygode z siłownia i tutaj pojawia sie problem, od czego zaczac. Płeć: Mezczyzna Wiek: 22 lata Cel: Masa ( raczej chyba) Sprzet: Silownia Dieta: Jest, moja, sprawdzana tutaj na forum Staz [...]

Poczytaj o FBW 5x5 bądź 15-10-5.

Zalezy mi na fundamencie najbardziej, tylko nie wiem czy dalej iśćtym 5x5 czy zamienic na jakies FBW, ale takowego 2-dniowego znaleźć nie mogłem. no ale z drugiej strony to 5x5 moze byc zbyt wymagające. nie wiem sam już

[...] 2 razy 5x5 w tyogodniu i 2 razy X-fit zabijaja mnie, i brakuje mi sił na kosza. Ale bardzo zależy mi na poprawie siły, zeby za jakies 6 tygodni móc zacząć ćwiczyć dynamike wybuchowosc... moze oleje X-fit i zrobie sobie PPL? albo 2 razy cross fit i raz fbw? eh sam juz nie wiem bo kazda decyzja jaka podejmuje nie jest najlepsza w skutkach...